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Notre monde va de plus en plus vite et peut devenir difficile à suivre. Dans ces conditions, le besoin de se recentrer, de ne « plus penser » se fait souvent sentir… Aujourd'hui, les adultes ont un nouvel outil dans leur arsenal, le coloriage.
Ne riez pas tout de suite, ce divertissement n'est plus seulement l'apanage des enfants. Pour preuve, les ventes des cahiers de coloriage explosent depuis 2012. 5 cahiers de coloriage pour adultes font même partie des meilleures ventes mensuelles « Pratique » de Livres Hebdo.
Cette astuce fait le point sur ce moyen simple et économique de relâcher un peu de pression.
Coloriage adultes : zoom sur le concept d'art-thérapie
L'art-thérapie est une pratique qui peut avoir plusieurs définitions :
- Toutefois, le consensus veut qu'il s'agisse d'un accompagnement thérapeutique associé à la création, en parallèle, d'œuvres artistiques.
- La réalisation de ces œuvres permet d'optimiser le processus curatif.
Bon à savoir : un récent rapport du Bureau régional de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) montre que les activités artistiques peuvent servir à compléter ou améliorer les protocoles thérapeutiques dans les structures de soins de santé.
Coloriage anti-stress : comment ça marche ?
S'il existe des points communs entre les deux pratiques, on ne peut associer le coloriage anti-stress à l'art-thérapie :
- En effet, il s'agit d'une activité plutôt solitaire et, en tout état de cause, sans accompagnement thérapeutique.
- Par contre, on ne peut nier qu'il participe à calmer le stress, pour plusieurs raisons énoncées ci-dessous.
Plusieurs facteurs peuvent expliquer l'engouement des personnes pour les « nouveaux » coloriages pour adultes :
- Le coloriage permet de se recentrer sur soi, notamment à travers les mandalas ("cercle" en sanskrit), d'origine bouddhiste, qui prennent une dimension spirituelle. Le monde extérieur s'efface, permettant l'apaisement intérieur. La démarche s'apparente à la méditation et peut s'inscrire dans la pleine conscience.
- Le coloriage surfe sur la vague du « Do It Yourself », qui s'intensifie ces dernières années. On est fier de réaliser quelque chose par soi même sans compétences particulières. Par ailleurs, il peut être valorisant de réaliser ces « tableaux », de penser association des couleurs et des formes.
- De plus, le coloriage anti-stress est un loisir peu onéreux, à la portée de tous.
- La concentration nécessaire à cette activité permet de calmer la respiration, ainsi que de déconnecter le cerveau du stress et du bruit ambiant.
- Le plaisir que l'on prend dans l'activité participe également aux bienfaits car il encourage l'envie de créer et la satisfaction personnelle.
Bon à savoir : certains spécialistes recommandent le coloriage pour contribuer à calmer le stress.
En bref, le coloriage permet de retomber en enfance, de se déconnecter du monde ambiant et retrouver son calme intérieur. De plus, colorier peut se faire n'importe où et quand on le souhaite. Aucune raison de ne pas se laisser tenter, donc !
Pour approfondir le sujet :
- Des problèmes d'anxiété passagère ? Découvrez comment bien gérer votre stress pour ne pas le laisser vous envahir.
- Voir aussi notre astuce consacrée aux anti-stress naturels.
- Si votre stress est lié à une activité quotidienne intense, pensez à faire des listes. Cette pratique est très utile pour ne pas se laisser déborder par "tout ce qu'il reste à faire aujourd'hui" !