Le terme « Shinrin Yoku » signifie « bain de forêt » en japonais.
Il désigne une pratique très peu connue en France, mais extrêmement répandue au Japon, qui consiste grossièrement à se promener en forêt en prêtant attention à tout ce qui nous entoure.
En apparence simple, cette méthode est en fait une véritable technique de méditation et peut faire des miracles sur votre bien être. On a fait le point dans cette astuce.
Shinrin Yoku : principe et méthode
Le Shinrin Yoku est une promenade lente longue de 2 à 4 kilomètres. L’idée est de prendre le temps de réellement faire fonctionner tous ses sens :
- l’ouïe:
- chants des oiseaux ;
- vent dans les feuilles ;
- cours d’eau environnants, etc.
- l’odorat :
- souffle des arbres ;
- fraicheur de l’air ;
- odeur du bois, etc.
- la vue, en observant le paysage afin de s’en imprégner ;
- le toucher :
- feuilles ;
- fleurs ;
- troncs d’arbres.
- le goût, par exemple en mangeant des noix, des baies ou des champignons
Bienfaits du Shinrin Yoku
Cette ballade méditative en forêt procure de nombreux avantages :
- La prévalence des couleurs bleues et vertes ont un effet apaisant sur l’esprit.
- Les sons apaisants procurent un effet sédatif naturel, qui :
- diminue la pression artérielle et l’activité cérébrale ;
- soulage notre corps des éventuelles tension musculaires.
- Marcher a de nombreux effets positifs sur l’organisme :
- amélioration des fonctions immunitaires ;
- réduction du niveau des hormones responsables du stress.
- Enfin, les arbres libèrent des bactéries, les Phytoncides :
- Une fois respirées, elles augmentent nos défenses immunitaires.
- Elles sont différentes d’une forêt à l’autre et sont fonction du taux d’humidité, de l’éclairage, de la pression atmosphérique, de la densité et des types d’arbres.
En somme, le Shinrin Yoku permet de se déconnecter complètement et de se retrouver, la marche en forêt menant petit à petit à un état méditatif.
Trop de stress ? Nos contenus vous aident à vous détendre :
- La méditation et le yoga sont également d’excellents moyens de se ressourcer tout en faisant du sport.
- Les plantes ont de nombreux bienfaits que vous ne soupçonnez pas toujours. Laissez-vous surprendre par les vertus de la phytothérapie !
- Les jours raccourcissent de plus en plus, et se lever le matin devient plus difficile. Pour lutter contre cette fatigue saisonnière, consultez nos 11 trucs pour avoir plus d’énergie le matin.