Aujourd’hui, les techniques « naturelles » pour combattre le stress ont le vent en poupe. L’EFT - emotional freedom technique ou technique de libération émotionnelle en Français - est l’une d’elle.
Elle mêle médecine chinoise et développement personnel. Focus sur cette technique de psychothérapie.
Qu’est-ce que l’EFT ?
Vous connaissez l’acupuncture ou la réflexologie plantaire ? L’EFT repose sur le même principe, à savoir la stimulation de points situés sur les trajets méridiens mis en évidence par la médecine chinoise :
- Pour donner une image : stimuler le bout du gros orteil peut permettre d’apaiser une migraine.
- Et avec l’EFT, pas d’aiguilles, de simples tapotements sur des points du corps permettent d’arriver à un résultat.
Cette technique ne nous vient pas de Chine mais des États-Unis :
- À partir de recherches en psychiatrie, Gary Craig a élaboré l’emotional freedom technique pour libérer ses patients du stress, des angoisses et de douleurs psychosomatiques.
- Mise au point dans les années 90, cette technique de développement personnel se popularise aujourd’hui peu à peu en France.
Où pratiquer l’EFT ?
L’EFT est très simple d’accès dans le sens où Gary Craig a élaboré une séance de base, qui met en oeuvre un nombre réduit de points à tapoter.
En trouvant un tutorat sur Internet, il est facile de pratiquer l’EFT seul à la maison. Des séances quotidiennes, renforcées en situation de stress, suffisent généralement à atténuer les troubles.
Si le problème émotionnel est important, mieux vaut se rapprocher d’un professionnel de santé pour bénéficier d’un suivi plus complet :
- L’EFT peut en effet être associée à d’autres thérapies : psychothérapie, sophrologie, acupuncture, homéopathie, etc.
- Attention en revanche aux « gourous » en développement personnel ! Voilà une niche dans laquelle ils sauraient s’engouffrer. Les dérives sectaires sont d’ailleurs présentes aux États-Unis.
EFT : quelles preuves scientifiques ?
De la gestion des envies de sucre aux insomnies, en passant par les maux de tête, l’EFT prétend pouvoir tout traiter :
- Malheureusement, il n’existe pas encore aujourd’hui de recherches scientifiques suffisamment sérieuses pour pouvoir affirmer son efficacité.
- Par exemple, la revue « Skeptical Inquirer » la qualifie de pseudo-science. Elle n’est donc pas prête d’accéder au rang de nouvelle médecine douce !
Attention, même si l’EFT n’a qu’un effet placebo, il reste intéressant de trouver des méthodes pour se relaxer. Il est toutefois nécessaire de consulter un médecin quand le trouble est sérieux.
Pour approfondir :